Coffs Coast Ocean Swims, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Coffs Harbour, Avustralya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 14 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Mesafe
- 2 km
- Seviye
- Herkese açık
Coffs Coast Ocean Swims için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Set in the calm, protected waters of Jetty Beach, the Coffs Coast Ocean Swims feature multiple distance options around the historic Coffs Harbour Jetty.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Aerobic Capacity
Maintaining a continuous freestyle stroke for 2 km demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing from start to finish.
Sighting and Navigation
Navigating the course around the historic Coffs Harbour Jetty requires frequent open-water sighting to swim an efficient line without extra distance.
Yarış gününe giden yolun
Coffs Coast Ocean Swims yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Ara 2026 – 31 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Şub 2027 – 21 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Şub 2027 – 7 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 8 Mar 2027 – 14 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Coffs Coast Ocean Swims ne zaman?
Coffs Coast Ocean Swims, 14 Mar 2027 Paz tarihinde Coffs Harbour, Avustralya konumunda gerçekleşiyor.
Coffs Coast Ocean Swims ne kadar uzun?
Ana parkur 2 km uzunluğunda.
Coffs Coast Ocean Swims ne gerektiriyor?
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Coffs Coast Ocean Swims kimler için uygun?
Coffs Coast Ocean Swims tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?