Cascade Crest 100, 16 Tem 2027 Cum tarihinde Easton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 160.9 km uzunluğunda.
- Tarih
- 16 Tem 2027 Cum
- Başlangıç
- Easton 🇺🇸
- Mesafe
- 160.9 km
- Tırmanış
- 7.010 m
- Seviye
- Herkese açık
Cascade Crest 100 için 36 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
A 100-mile endurance race through Washington's Cascade mountains featuring about 32 miles on the Pacific Crest Trail and over 23,000 feet of elevation gain.
Bu yarışın gerektirdikleri
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Extreme Vertical Gain
Navigating 7010 meters of elevation change across 160.9 kilometers requires prolonged climbing and descending strength, heavily loading the musculoskeletal system.
Ultra-Endurance Durability
Covering a 100-mile distance demands rigorous pacing, structural resilience, and management of systemic fatigue over many hours of continuous movement.
A race of this duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Cascade Crest 100 yarış gününe 36 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel24 hafta · 7 Kas 2026 – 23 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 24 Nis 2027 – 4 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 5 Haz 2027 – 25 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 26 Haz 2027 – 9 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 10 Tem 2027 – 16 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Cascade Crest 100 ne zaman?
Cascade Crest 100, 16 Tem 2027 Cum tarihinde Easton, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Cascade Crest 100 ne kadar uzun?
Ana parkur 160.9 km uzunluğunda.
Cascade Crest 100 ne gerektiriyor?
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Cascade Crest 100 ne kadar tırmanış içeriyor?
Cascade Crest 100, 7.010 m tırmanışa sahip.
Cascade Crest 100 kimler için uygun?
Cascade Crest 100 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?