Canadian Birkebeiner, 12 Şub 2027 Cum tarihinde Edmonton, Kanada konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 55 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Şub 2027 Cum
- Başlangıç
- Edmonton 🇨🇦
- Mesafe
- 55 km
- Seviye
- Herkese açık
Canadian Birkebeiner için 14 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Yarış gününe giden yolun
Canadian Birkebeiner yarış gününe 14 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel2 hafta · 7 Kas 2026 – 20 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Kas 2026 – 1 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 Oca 2027 – 22 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 Oca 2027 – 5 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 6 Şub 2027 – 12 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Canadian Birkebeiner ne zaman?
Canadian Birkebeiner, 12 Şub 2027 Cum tarihinde Edmonton, Kanada konumunda gerçekleşiyor.
Canadian Birkebeiner ne kadar uzun?
Ana parkur 55 km uzunluğunda.
Canadian Birkebeiner kimler için uygun?
Canadian Birkebeiner tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?