Big Alta 50K, 19 Mar 2027 Cum tarihinde San Rafael, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Mar 2027 Cum
- Başlangıç
- San Rafael 🇺🇸
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 2.042 m
- Seviye
- Herkese açık
Big Alta 50K için 19 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Yarış gününe giden yolun
Big Alta 50K yarış gününe 19 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel7 hafta · 7 Kas 2026 – 25 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 26 Ara 2026 – 5 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 6 Şub 2027 – 26 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 27 Şub 2027 – 12 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 13 Mar 2027 – 19 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Big Alta 50K ne zaman?
Big Alta 50K, 19 Mar 2027 Cum tarihinde San Rafael, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Big Alta 50K ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Big Alta 50K ne kadar tırmanış içeriyor?
Big Alta 50K, 2.042 m tırmanışa sahip.
Big Alta 50K kimler için uygun?
Big Alta 50K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?