Betuwse Bloesemtocht, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Geldermalsen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 40 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Geldermalsen 🇳🇱
- Mesafe
- 40 km
- Seviye
- Herkese açık
Betuwse Bloesemtocht için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Yarış gününe giden yolun
Betuwse Bloesemtocht yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 8 Kas 2026 – 16 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 Oca 2027 – 27 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Şub 2027 – 20 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Nis 2027 – 10 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Betuwse Bloesemtocht ne zaman?
Betuwse Bloesemtocht, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Geldermalsen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Betuwse Bloesemtocht ne kadar uzun?
Ana parkur 40 km uzunluğunda.
Betuwse Bloesemtocht ne gerektiriyor?
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Betuwse Bloesemtocht kimler için uygun?
Betuwse Bloesemtocht tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?