ALUT – Algarviana Ultra Trail, 26 Kas 2026 Per tarihinde Alcoutim, Portekiz konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 305 km uzunluğunda.
- Tarih
- 26 Kas 2026 Per
- Başlangıç
- Alcoutim 🇵🇹
- Mesafe
- 305 km
- Tırmanış
- 12.000 m
- Seviye
- Herkese açık
ALUT – Algarviana Ultra Trail için 3 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Bu yarışın gerektirdikleri
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Yarış gününe giden yolun
ALUT – Algarviana Ultra Trail yarış gününe 3 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma2 hafta · 6 Kas 2026 – 19 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 20 Kas 2026 – 26 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
ALUT – Algarviana Ultra Trail ne zaman?
ALUT – Algarviana Ultra Trail, 26 Kas 2026 Per tarihinde Alcoutim, Portekiz konumunda gerçekleşiyor.
ALUT – Algarviana Ultra Trail ne kadar uzun?
Ana parkur 305 km uzunluğunda.
ALUT – Algarviana Ultra Trail ne gerektiriyor?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
ALUT – Algarviana Ultra Trail ne kadar tırmanış içeriyor?
ALUT – Algarviana Ultra Trail, 12.000 m tırmanışa sahip.
ALUT – Algarviana Ultra Trail kimler için uygun?
ALUT – Algarviana Ultra Trail tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?