96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage), 6 Eyl 2027 Pzt tarihinde Puli, Tayvan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 53 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Eyl 2027 Pzt
- Başlangıç
- Puli 🇹🇼
- Mesafe
- 53 km
- Tırmanış
- 2.800 m
- Seviye
- Herkese açık
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) için 44 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Wuling stage of Taiwan's 96 League is a high-mountain road race from Puli's Geographic Center Monument to Wuling, a 53 km climb with roughly 2,800 m of ascent finishing at about 3,275 m.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 53 km road race gains about 2,800 m and finishes at roughly 3,275 m, demanding sustained climbing and the ability to keep producing effort as altitude increases. Riders need to pace carefully and sustain the effort for several hours.
Climbing volume
About 2,800 m of ascent over 53 km makes prolonged uphill power the central physical demand.
High-altitude effort
The finish at roughly 3,275 m means the final part of the climb is ridden at high altitude, where sustaining a given effort can be harder.
Pacing and durability
The long, continuous climb requires controlled pacing and enough endurance to maintain effort through a likely multi-hour race.
For a race likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) yarış gününe 44 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel32 hafta · 3 Kas 2026 – 14 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 15 Haz 2027 – 26 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Tem 2027 – 16 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 17 Ağu 2027 – 30 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 31 Ağu 2027 – 6 Eyl 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ne zaman?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage), 6 Eyl 2027 Pzt tarihinde Puli, Tayvan konumunda gerçekleşiyor.
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ne kadar uzun?
Ana parkur 53 km uzunluğunda.
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ne gerektiriyor?
This 53 km road race gains about 2,800 m and finishes at roughly 3,275 m, demanding sustained climbing and the ability to keep producing effort as altitude increases. Riders need to pace carefully and sustain the effort for several hours.
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ne kadar tırmanış içeriyor?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage), 2.800 m tırmanışa sahip.
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) kimler için uygun?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?