Zurich Maratón de Sevilla äger rum sön 21 feb. 2027 i Seville, Spanien. Huvudrutten är 43.4 km.
- Datum
- sön 21 feb. 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Distans
- 43.4 km
- Höjdmeter
- 50 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 20-veckorsplan för att Zurich Maratón de Sevilla
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Zurich Maratón de Sevilla, allmänt känd som en av Europas plattaste maratonbanor, tar löpare på en snabb, historisk rundtur genom centrala Sevilla.
Bana och höjdprofil
Ladda ner GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Utjämnad höjd; lutningar och tider är uppskattningar.
Stigningar (0)
Lägg till Zurich Maratón de Sevilla i din kalender så omvandlar Race Recon banan till intervaller anpassade efter dess klättringar, samt en tempo- och nutritionsplan för varje delsträcka. Så fungerar Race Recon
Vad det här loppet kräver
Zurich Maratón de Sevilla kräver bibehållen löpekonomi över en platt 42,2 km-bana designad för snabba tider sent på vintern.
Bibehållen fart på platt bana
Med endast 10 meters total höjdskillnad över 42,2 km kräver banan att man bibehåller en låst, oavbruten maratonfart utan den muskulära lättnaden från upp- och nedförsbackar.
Aerob uthållighet
Att fullfölja hela maratondistansen kräver kontinuerlig aerob prestation under timmar, vilket ställer krav på hög kolhydratoxidationseffektivitet och muskulär hållbarhet.
Ett målinriktat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energiproduktionen under den förväntade maratontiden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Zurich Maratón de Sevilla är om 20 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas8 veckor · 5 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 nov. 2026 – 10 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla äger rum sön 21 feb. 2027 i Seville, Spanien.
Hur lång är Zurich Maratón de Sevilla?
Huvudrutten är 43.4 km.
Vad krävs för Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla kräver bibehållen löpekonomi över en platt 42,2 km-bana designad för snabba tider sent på vintern.
Hur mycket klättring har Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla har 50 m klättring.
Vem passar Zurich Maratón de Sevilla för?
Zurich Maratón de Sevilla är öppet för alla deltagare.
Finns det en GPX-fil för Zurich Maratón de Sevilla?
Ja. En idrottare har delat banan för Zurich Maratón de Sevilla, och du kan ladda ner den som en GPX-fil från banprofilen på den här sidan. Lägg till loppet i din kalender så läser Race Recon in banan i din träning och din tempo- och nutritionsplanering för tävlingsdagen.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?