Zurich Maratón de Sevilla äger rum sön 21 feb. 2027 i Seville, Spanien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 21 feb. 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 10 m
- Nivå
- Öppen för alla
Zurich Maratón de Sevilla, allmänt känd som en av Europas plattaste maratonbanor, tar löpare på en snabb, historisk rundtur genom centrala Sevilla.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Zurich Maratón de Sevilla kräver bibehållen löpekonomi över en platt 42,2 km-bana designad för snabba tider sent på vintern.
Bibehållen fart på platt bana
Med endast 10 meters total höjdskillnad över 42,2 km kräver banan att man bibehåller en låst, oavbruten maratonfart utan den muskulära lättnaden från upp- och nedförsbackar.
Aerob uthållighet
Att fullfölja hela maratondistansen kräver kontinuerlig aerob prestation under timmar, vilket ställer krav på hög kolhydratoxidationseffektivitet och muskulär hållbarhet.
Ett målinriktat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energiproduktionen under den förväntade maratontiden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Zurich Maratón de Sevilla är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 24 aug. 2026 – 29 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 nov. 2026 – 10 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?