Löpning

Zurich Marató Barcelona

Zurich Marató Barcelona äger rum sön 14 mars 2027 i Barcelona, Spanien. Huvudrutten är 42.2 km.

Zurich Marató Barcelona är ett ikoniskt stadsmaraton på våren med en snabb, platt bana som startar på Passeig de Gràcia och slutar vid Arc de Triomf.

Vad det här loppet kräver

Zurich Marató Barcelona kräver ihållande löpeffektivitet över en platt 42,2 km stadsbana under milda vårförhållanden.

Disciplinerad pacing

Den snabba och platta profilen på asfalterade stadsgator kräver att du håller en jämn målutgång i 42,2 km utan betydande lättnad från stigningar.

Stöttålighet

Att springa kontinuerligt på en asfalterad stadsrutt under hela maratondistansen utsätter nedre extremiteterna för hög repetitiv belastning.

Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under en maratontid som överstiger två och en halv timme.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

3:50–4:40

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Zurich Marató Barcelona är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas17 veckor · 24 aug. 2026 – 20 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 dec. 2026 – 31 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 feb. 2027 – 7 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?