- Datum
- tis 2 feb. 2027
- Nivå
- Öppen för alla
Din 20-veckorsplan för att ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
A race in Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, whose Round 3 runs from 12 January to 16 February 2027.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) är om 20 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas8 veckor · 16 sep. 2026 – 10 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 nov. 2026 – 22 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 dec. 2026 – 12 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 jan. 2027 – 26 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 jan. 2027 – 2 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
Vem passar ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) för?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?