Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) äger rum sön 14 feb. 2027 i Hamm, Tyskland. Huvudrutten är 15 km.
- Datum
- sön 14 feb. 2027
- Start
- Hamm 🇩🇪
- Distans
- 15 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 18-veckorsplan för att Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The second event in Hamm’s Winterlaufserie is a 15 km road race on an officially measured out-and-back course through the Lippeaue and Kurpark.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:15–1:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) är om 18 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas6 veckor · 12 okt. 2026 – 22 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 23 nov. 2026 – 3 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 jan. 2027 – 7 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) äger rum sön 14 feb. 2027 i Hamm, Tyskland.
Hur lång är Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Huvudrutten är 15 km.
Vem passar Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) för?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?