Westfalenparklauf äger rum sön 8 nov. 2026 i Dortmund, Tyskland. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Dortmund 🇩🇪
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att Westfalenparklauf
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Dortmunder Volksbank Westfalenparklauf is a road-running event in Dortmund with races from 0.25 km to 10 km, including DLV-measured 5 km and 10 km courses.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Westfalenparklauf är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Westfalenparklauf?
Westfalenparklauf äger rum sön 8 nov. 2026 i Dortmund, Tyskland.
Hur lång är Westfalenparklauf?
Huvudrutten är 10 km.
Vem passar Westfalenparklauf för?
Westfalenparklauf är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?