Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz äger rum sön 16 maj 2027 i Vitoria-Gasteiz, Spanien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 16 maj 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 32-veckorsplan för att Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz har en platt, urban löpbana genom centrum designad av världsmästaren i maraton Martín Fiz.
Vad det här loppet kräver
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz kräver ihållande fart över en hel stadsmaratondistans på 42,2 km på en platt bana.
Aerob uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver en välutvecklad aerob bas för att upprätthålla kontinuerlig löpprestation under flera timmar.
Fartdisciplin
Den platta stadsbanans profil eliminerar stora klättringsvariabler och ställer främst krav på jämn, stadig fart från start till mål.
Muskuloskeletal hållbarhet
De långvariga stötkrafterna under en hel maratondistans kräver hög strukturell motståndskraft för att motstå trötthet i de senare skedena.
En ihållande ansträngning som varar i flera timmar kräver konsekvent intag av exogena kolhydrater, med målet 60 till 90 gram per timme för att bibehålla glykogennivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 5 okt. 2026 – 21 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 feb. 2027 – 4 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 5 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 26 apr. 2027 – 9 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 10 maj 2027 – 16 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz äger rum sön 16 maj 2027 i Vitoria-Gasteiz, Spanien.
Hur lång är Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz kräver ihållande fart över en hel stadsmaratondistans på 42,2 km på en platt bana.
Vem passar Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz för?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?