Vitality London 10,000 äger rum sön 27 sep. 2026 i London, Storbritannien. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 27 sep. 2026
- Start
- London 🇬🇧
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Det är ett populärt 10K landsvägslopp i London med en snabb, platt bana som avslutas utanför Buckingham Palace.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Vitality London 10,000 kräver ihållande högintensiv aerob ansträngning över en snabb, platt 10 km landsväg.
Aerob kapacitet
Eftersom banan är platt och snabb måste atleter upprätthålla en hög andel av sitt VO2 max kontinuerligt under hela loppet utan lättnad från betydande stigningar eller nedförsbackar.
Tempodisciplin
Den platta profilen på ett 10K landsvägslopp gör det lätt att anstränga sig för mycket tidigt, vilket kräver strikt följsamhet till måltempot för att undvika en nedgång sent i loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Vitality London 10,000 är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 7 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?