TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida äger rum sön 7 feb. 2027 i Murcia, Spanien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 7 feb. 2027
- Start
- Murcia 🇪🇸
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida är ett internationellt löpevenemang med en platt och snabb bana genom Murcias stadskärna.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida kräver en jämn fart över hela maratondistansen på 42,2 kilometer på en platt och snabb stadsbana.
Aerob uthållighet
Att klara hela sträckan på 42,2 kilometer kräver hög aerob kapacitet och förmågan att upprätthålla en stadig kardiovaskulär ansträngning under flera timmar.
Muskulär hållbarhet
Den repetitiva stöten av att springa på ett hårt stadunderlag under lång tid kräver hög strukturell motståndskraft från ben och leder.
Fartdisciplin
En platt och snabb bana möjliggör höga hastigheter, vilket gör strikt följsamhet till en hållbar målfart avgörande för att undvika trötthet sent i loppet.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 24 aug. 2026 – 15 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 nov. 2026 – 27 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 dec. 2026 – 17 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 feb. 2027 – 7 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?