TOR130 – Tot Dret äger rum fre 17 sep. 2027 i Gressoney-Saint-Jean, Italien. Huvudrutten är 130 km.
- Datum
- fre 17 sep. 2027
- Start
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Distans
- 130 km
- Höjdmeter
- 12 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 46-veckorsplan för att TOR130 – Tot Dret
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
TOR130 – Tot Dret är ett krävande 130 km traillopp från Gressoney-Saint-Jean till Courmayeur i Italien, med Monte Rosa, Matterhorn och Mont Blanc som bakgrund.
Vad det här loppet kräver
Det här 130 km långa trailloppet med 12 000 m stigning kräver ihållande klättring, försiktig utförslöpning och uthållighet för att fortsätta röra sig under en mycket lång ansträngning. Loppet förväntas pågå i många timmar, vilket gör konsekvent kolhydratintag viktigt.
Klättringsvolym
De 12 000 m stigning över 130 km kräver långvarigt uppförsarbete och förmågan att hantera ansträngningen över upprepade klättringar.
Utförsuthållighet
Samma stigning innebär betydande nedförsbackar såväl som uppförsbackar. Löpare behöver behålla kontroll och benstyrka under ett långt lopp.
Ultravidhållighet
På 130 km kräver evenemanget många timmars kontinuerlig rörelse och jämn pacing, snarare än att förlita sig på korta hastighetsutbrott.
Eftersom detta sannolikt kommer att ta många timmar, planera att konsumera ungefär 60–90 g kolhydrater per timme, anpassat till vad du kan tolerera under löpning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TOR130 – Tot Dret är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 31 okt. 2026 – 25 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 26 juni 2027 – 6 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 aug. 2027 – 27 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 aug. 2027 – 10 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 sep. 2027 – 17 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret äger rum fre 17 sep. 2027 i Gressoney-Saint-Jean, Italien.
Hur lång är TOR130 – Tot Dret?
Huvudrutten är 130 km.
Vad krävs för TOR130 – Tot Dret?
Det här 130 km långa trailloppet med 12 000 m stigning kräver ihållande klättring, försiktig utförslöpning och uthållighet för att fortsätta röra sig under en mycket lång ansträngning. Loppet förväntas pågå i många timmar, vilket gör konsekvent kolhydratintag viktigt.
Hur mycket klättring har TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret har 12 000 m klättring.
Vem passar TOR130 – Tot Dret för?
TOR130 – Tot Dret är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?