The Rift 200K äger rum lör 24 juli 2027 i Hvolsvöllur, Island. Huvudrutten är 200 km.
- Datum
- lör 24 juli 2027
- Start
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Distans
- 200 km
- Höjdmeter
- 2 600 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 39-veckorsplan för att The Rift 200K
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Rift 200K är ett krävande gruslopp från Hvolsvöllur genom Islands vulkaniska högland, med lavafält, flodkorsningar och cirka 2 600 meters klättring.
Vad det här loppet kräver
The Rift 200K kräver uthållig uthållighet och teknisk skicklighet över 200 kilometer avlägsna vulkaniska grusvägar och flodkorsningar.
Distans och klättringsvolym
Cyklisten måste hantera 200 kilometer och 2 600 meters höjdskillnad, vilket kräver betydande aerob kapacitet och disciplin för att klara sig i mål.
Teknisk terränghantering
Att korsa lavafält och floder kräver konstant cykelkontroll, utrustningspålitlighet och motståndskraft i överkroppen över ojämna ytor.
Med tanke på den förväntade långa varaktigheten som troligen överstiger sju timmar, bör atleter sikta på ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
8:20–10:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The Rift 200K är om 39 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas27 veckor · 25 okt. 2026 – 1 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 2 maj 2027 – 12 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 13 juni 2027 – 3 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 juli 2027 – 17 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 juli 2027 – 24 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är The Rift 200K?
The Rift 200K äger rum lör 24 juli 2027 i Hvolsvöllur, Island.
Hur lång är The Rift 200K?
Huvudrutten är 200 km.
Vad krävs för The Rift 200K?
The Rift 200K kräver uthållig uthållighet och teknisk skicklighet över 200 kilometer avlägsna vulkaniska grusvägar och flodkorsningar.
Hur mycket klättring har The Rift 200K?
The Rift 200K har 2 600 m klättring.
Vem passar The Rift 200K för?
The Rift 200K är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?