The Gralloch äger rum lör 15 maj 2027 i Gatehouse of Fleet, Storbritannien. Huvudrutten är 111 km.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Distans
- 111 km
- Höjdmeter
- 1 761 m
- Nivå
- Öppen för alla
Storbritanniens flaggskepp UCI Gravel World Series-kval (111 km) i Galloway Forest Park.
Vad det här loppet kräver
Detta 111 km långa grusevenemang kräver att man upprätthåller en hög arbetsinsats över nästan 1 800 meters klättring i Galloway Forest Park.
Klättringsvolym
Att ackumulera 1 761 meters höjdökning över en sträcka på 111 km kräver konsekvent klättringsstyrka och effektiv pacing på ihållande stigningar.
Grushållbarhet
Långdistansgrusformatet kräver kontinuerlig mekanisk och fysisk motståndskraft för att bibehålla effektuttaget på oasfalterad terräng.
Aerob uthållighet
En uthållighetsinsats av denna längd och varaktighet kräver en välutvecklad aerob motor kapabel till djup energiförbrukning under flera timmar.
Med tanke på den utökade varaktigheten bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla glykogenlagren och ett ihållande effektuttag.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:50–5:50
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The Gralloch är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 13 sep. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?