Termal Bologna Marathon äger rum sön 7 mars 2027 i Bologna, Italien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 7 mars 2027
- Start
- Bologna 🇮🇹
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 187 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 22-veckorsplan för att Termal Bologna Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Termal Bologna Marathon slingrar sig genom Bolognas historiska centrum, passerar stadens UNESCO-listade portiker och avslutas på Piazza Maggiore.
Vad det här loppet kräver
Termal Bologna Marathon kräver att man uthärdar en maratondistans på asfalterade stadsgator i början av mars, vilket kräver noggrann pacing och temperaturhantering.
Aerob uthållighet
Att täcka hela distansen på 42,2 km kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning under flera timmar utan betydande försämring.
Disciplin i pacing
Den platta profilen med 187 meters höjdskillnad över en maratondistans möjliggör en jämn splittid, vilket kräver disciplin för att undvika att starta för snabbt.
Konditionering för tidig vår
Att tävla i början av mars innebär att förbereda sig för svala förhållanden som kräver korrekt lagerklädsel och uppvärmningsrutiner.
Atleter bör sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Termal Bologna Marathon är om 22 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas10 veckor · 5 okt. 2026 – 13 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 dec. 2026 – 24 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 jan. 2027 – 14 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon äger rum sön 7 mars 2027 i Bologna, Italien.
Hur lång är Termal Bologna Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon kräver att man uthärdar en maratondistans på asfalterade stadsgator i början av mars, vilket kräver noggrann pacing och temperaturhantering.
Hur mycket klättring har Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon har 187 m klättring.
Vem passar Termal Bologna Marathon för?
Termal Bologna Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?