Štěpánský běh Prachatice äger rum lör 26 dec. 2026 i Prachatice, Tjeckien. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- lör 26 dec. 2026
- Start
- Prachatice 🇨🇿
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att Štěpánský běh Prachatice
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
A road race that is part of the South Bohemian Running Cup, with a 10 km main course and a 5 km hobby race.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Štěpánský běh Prachatice är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 25 okt. 2026 – 14 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 15 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 6 dec. 2026 – 19 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 20 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Štěpánský běh Prachatice?
Štěpánský běh Prachatice äger rum lör 26 dec. 2026 i Prachatice, Tjeckien.
Hur lång är Štěpánský běh Prachatice?
Huvudrutten är 10 km.
Vem passar Štěpánský běh Prachatice för?
Štěpánský běh Prachatice är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?