Spitsbergen Marathon äger rum lör 5 juni 2027 i Longyearbyen, Norge. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 5 juni 2027
- Start
- Longyearbyen 🇳🇴
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 482 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 35-veckorsplan för att Spitsbergen Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Spetsbergen Marathon är världens nordligaste reglerade maraton, som hålls årligen i Longyearbyen, Svalbard, med en arktisk bana genom öppna landskap och gruvhistoriens platser som övervakas av beväpnade isbjörns-vakter.
Vad det här loppet kräver
Spetsbergen Marathon kräver uthållighet att springa 42,2 km i en arktisk miljö som övervakas av beväpnade isbjörns-vakter.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver en välutvecklad aerob motor och konsekvent pacing under flera timmars kontinuerlig löpning.
Hantering av kallt väder
Den arktiska miljön i Longyearbyen under juni kräver att atleter hanterar termoreglering och bibehåller prestation i potentiellt kalla nordliga förhållanden.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under en maratontid som sannolikt överstiger tre timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:10–5:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Spitsbergen Marathon är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 4 okt. 2026 – 13 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 mars 2027 – 24 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 apr. 2027 – 15 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 30 maj 2027 – 5 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon äger rum lör 5 juni 2027 i Longyearbyen, Norge.
Hur lång är Spitsbergen Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Spitsbergen Marathon?
Spetsbergen Marathon kräver uthållighet att springa 42,2 km i en arktisk miljö som övervakas av beväpnade isbjörns-vakter.
Hur mycket klättring har Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon har 482 m klättring.
Vem passar Spitsbergen Marathon för?
Spitsbergen Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?