Sparkassen Münsterland Giro äger rum sön 3 okt. 2027 i Münster, Tyskland. Huvudrutten är 95 km.
- Datum
- sön 3 okt. 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Distans
- 95 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 52-veckorsplan för att Sparkassen Münsterland Giro
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett av Tysklands största amatörlopp på landsväg, som hålls varje 3 oktober från Mûnsters centrum genom Münsterland till ett mål vid Mûnster Castle, med banor på 65, 95 och 125 km.
Vad det här loppet kräver
Den 95 km långa turen kräver uthållighet i landsvägscykling och förmågan att dosera ansträngningen över flera timmar. Med angiven höjdskillnad kan klättringskravet inte bedömas utifrån tillgängliga fakta.
Uthållighet
Att cykla 95 km kräver att ansträngningen upprätthålls över en betydande sträcka, snarare än att bara förlita sig på korta kraftutbrott.
Dosering
Distansen kräver att ansträngningen hanteras så att den kan upprätthållas under hela turen; de angivna fakta fastställer inte hur banan fördelar sina krav.
Osäkerhet kring klättring
Höjdskillnaden är inte angiven, så ingen specifik klättringsbelastning kan härledas.
Om din tur sannolikt kommer att överstiga 2,5 timmar, sikta på cirka 60–90 g kolhydrater per timme för att stödja ihållande ansträngning.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
2:50–3:25
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Sparkassen Münsterland Giro är om 52 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas40 veckor · 5 okt. 2026 – 11 juli 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 12 juli 2027 – 22 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 aug. 2027 – 12 sep. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2027 – 26 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2027 – 3 okt. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro äger rum sön 3 okt. 2027 i Münster, Tyskland.
Hur lång är Sparkassen Münsterland Giro?
Huvudrutten är 95 km.
Vad krävs för Sparkassen Münsterland Giro?
Den 95 km långa turen kräver uthållighet i landsvägscykling och förmågan att dosera ansträngningen över flera timmar. Med angiven höjdskillnad kan klättringskravet inte bedömas utifrån tillgängliga fakta.
Vem passar Sparkassen Münsterland Giro för?
Sparkassen Münsterland Giro är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?