Silesia Marathon ägde rum den sön 4 okt. 2026 i Katowice, Polen. Huvudrutten är 42.2 km.
Det här loppet har redan ägt rum. Se kommande lopp
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Katowice 🇵🇱
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 283 m
- Nivå
- Öppen för alla
Har du en tävling i sikte?
Använd IntervalCoach för att träna inför din nästa tävling — en AI-coach som bygger din plan och anpassar den varje dag.
Kom igång gratisLoppet inkluderar ett maraton, halvmaraton och ultramaraton med en minnesvärd målgång på banan inne i det ikoniska Silesia Stadium i Chorzów.
Vad det här loppet kräver
Silesia Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en full 42,2 km distans, vilket kräver disciplinerad pacing för att hantera en måttlig höjdskillnad på 283 m.
Aerob uthållighet
Att täcka hela maratondistansen på 42,2 km ställer höga krav på det aeroba energisystemet och kräver rigorös träning för att upprätthålla framåtrörelse.
Pacingdisciplin
Den böljande höjdprofilen på 283 m över banan kräver jämn energifördelning för att undvika för tidig trötthet före målgången på stadion.
Stöttålighet
Att springa på asfalt i över fyra timmar kräver robust muskel- och skeletthållbarhet och strukturell tålighet för att motstå repetitiva markreaktionskrafter.
Atleter bör sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under en förväntad varaktighet på över tre timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:00–4:50
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Vanliga frågor
När är Silesia Marathon?
Silesia Marathon ägde rum den sön 4 okt. 2026 i Katowice, Polen.
Hur lång är Silesia Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Silesia Marathon?
Silesia Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en full 42,2 km distans, vilket kräver disciplinerad pacing för att hantera en måttlig höjdskillnad på 283 m.
Hur mycket klättring har Silesia Marathon?
Silesia Marathon har 283 m klättring.
Vem passar Silesia Marathon för?
Silesia Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?