Siksorogo Ring of Lawu 100K äger rum sön 25 juli 2027 i Tawangmangu, Indonesien. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- sön 25 juli 2027
- Start
- Tawangmangu 🇮🇩
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 3 345 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 39-veckorsplan för att Siksorogo Ring of Lawu 100K
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Siksorogo Ring of Lawu is an annual ultra- and road-running event around Mount Lawu, with the 100 km route passing through the foothills across four regencies and two provinces.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
12:35–15:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Siksorogo Ring of Lawu 100K är om 39 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas27 veckor · 26 okt. 2026 – 2 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 3 maj 2027 – 13 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 juni 2027 – 4 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 juli 2027 – 18 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 juli 2027 – 25 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Siksorogo Ring of Lawu 100K?
Siksorogo Ring of Lawu 100K äger rum sön 25 juli 2027 i Tawangmangu, Indonesien.
Hur lång är Siksorogo Ring of Lawu 100K?
Huvudrutten är 100 km.
Hur mycket klättring har Siksorogo Ring of Lawu 100K?
Siksorogo Ring of Lawu 100K har 3 345 m klättring.
Vem passar Siksorogo Ring of Lawu 100K för?
Siksorogo Ring of Lawu 100K är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?