San Silvestre Salmantina äger rum sön 27 dec. 2026 i Salamanca, Spanien. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 27 dec. 2026
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att San Silvestre Salmantina
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
San Silvestre Salmantina är ett stadslopp på väg i Salamanca, med en 10 km lång bana i absolut kategori som passerar genom anmärkningsvärda delar av staden.
Vad det här loppet kräver
Detta är ett 10 km stadslopp på väg, så det kräver ihållande löpning i en kontrollerad, stark takt. De angivna fakta ger ingen höjdprofil, så specifika klättringskrav kan inte härledas.
Ihållande takt
10 km-distansen kräver att man bibehåller en stark, jämn ansträngning utöver korta sprinter.
Motståndskraft vid väglöpning
Bansträckningen beskrivs som ett stadslopp på väg, så förberedelserna bör ta hänsyn till ihållande löpning på vägar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för San Silvestre Salmantina är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 16 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 7 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 21 dec. 2026 – 27 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina äger rum sön 27 dec. 2026 i Salamanca, Spanien.
Hur lång är San Silvestre Salmantina?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för San Silvestre Salmantina?
Detta är ett 10 km stadslopp på väg, så det kräver ihållande löpning i en kontrollerad, stark takt. De angivna fakta ger ingen höjdprofil, så specifika klättringskrav kan inte härledas.
Vem passar San Silvestre Salmantina för?
San Silvestre Salmantina är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?