Quebrantahuesos äger rum lör 19 juni 2027 i Sabiñánigo, Spanien. Huvudrutten är 200 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distans
- 200 km
- Höjdmeter
- 3 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
En av Europas största gran fondo, en 200 km Pyrenéer-loop som korsar in i Frankrike.
Vad det här loppet kräver
Quebrantahuesos kräver uthållig klättringskapacitet och djup uthållighet över en 200 km Pyrenéer-loop med 3500 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
De 3500 höjdmetrarna över banan kräver upprepade, ihållande ansträngningar på långa stigningar i Pyrenéerna.
Uthållighetskapacitet
Att täcka 200 kilometer kräver rigorös aerob konditionering och disciplin för att bibehålla effekten under många timmar i sadeln.
Bergiga utförskörningar
Att korsa in i Frankrike och navigera i Pyrenéernas terräng kräver cykelhanteringsskicklighet och fokus på utdragna utförskörningar.
En gran fondo i juni med denna distans kommer sannolikt att överstiga sex timmar för de flesta cyklister, vilket kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
9:00–10:55
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Quebrantahuesos är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 13 sep. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?