Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba äger rum sön 18 okt. 2026 i Ubatuba, Brasilien. Huvudrutten är 128 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Ubatuba 🇧🇷
- Distans
- 128 km
- Nivå
- Öppen för alla
Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba är ett landsvägscykellopp som startar och slutar i Praia Vermelha do Norte, och använder Rio-Santos-motorvägen (BR-101) upp till Paraty och tillbaka.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Det här 128 km långa landsvägscykelloppet längs Rio-Santos-motorvägen kräver uthållig aerob uthållighet och förmågan att hålla tempot över en lång distans.
Aerob uthållighet
Att täcka 128 kilometer kräver en omfattande aerob motor som kan upprätthålla ansträngning under flera timmar i ett landsvägscykellopp.
Tempokontroll
Den ut-och-tillbaka-rutt som använder BR-101-motorvägen mellan Ubatuba och Paraty kräver disciplinerad energifördelning för att förhindra utmattning före retursträckan.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla prestation under den utökade varaktigheten av en 128 km tur.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:00–4:50
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?