Löpning

PolimiRun

PolimiRun äger rum sön 27 sep. 2026 i Milan, Italien. Huvudrutten är 10 km.

2 atleter tränar för den här

PolimiRun Milano är ett 10 km-lopp arrangerat av Politecnico di Milano som förbinder Bovisa och Leonardo campus genom staden.

Vad det här loppet kräver

PolimiRun kräver den uthålliga hastigheten och tröskeluthålligheten som behövs för att springa 10 km på en stadsrutt i Milano.

Tröskeluthållighet

Att klara 10 km kontinuerligt kräver att man bibehåller en hög andel av VO2 max och hanterar mjölksyraackumulering från start.

Disciplin i pacing

Den fasta distansen på 10 km kräver jämna splittider för att undvika tidig utmattning på stadsgator mellan universitetsområden.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

0:50–1:00

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för PolimiRun är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Topp2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 7 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?