Nice To Fit You Warszawska Dycha äger rum sön 27 sep. 2026 i Warszawa, Polen. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 27 sep. 2026
- Start
- Warszawa 🇵🇱
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett 10-kilometerslopp på landsväg som hålls parallellt med Warszawa Marathon och förbinder båda sidor av floden Vistula genom huvudstadens centrum.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 10-kilometerslopp på landsväg kräver ihållande aerob uthållighet och hög fart på en platt eller böljande stadsbana genom centrala Warszawa.
Aerob kapacitet
Att springa 10 km i en kontinuerlig hög ansträngning kräver betydande kardiovaskulär uthållighet och tolerans för ihållande laktatackumulering.
Pacingsdisciplin
Landskapet på den platta stadbanan genom centrum uppmuntrar till snabb tidig pacing, vilket kräver att atleter genomför en disciplinerad splittstrategi för att undvika att tappa fart.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Nice To Fit You Warszawska Dycha är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 7 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?