Nashville Rock N' Run äger rum sön 20 dec. 2026 i Campinas, Brasilien. Huvudrutten är 16.1 km.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- Campinas 🇧🇷
- Distans
- 16.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att Nashville Rock N' Run
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Nashville Rock N' Run är ett landsvägslopp i Campinas, São Paulo, den 20 december 2026. Programmet omfattar ett World Athletics-certifierat 10 miles-lopp (16,093 km) samt lopp på 5 km och 10 km.
Vad det här loppet kräver
Det 16,1 km långa landsvägsloppet kräver uthållig aerob löpning och en kontrollerad fart över en längre sträcka än 10 km. Höjdprofilen anges inte, så belastningen från stigningar kan inte bedömas.
Aerob uthållighet
Att springa 16,1 km kräver att man håller igång löpningen betydligt längre än under vanliga 5 km- och 10 km-lopp.
Disciplinerad fart
Distansen kräver en ansträngning som går att hålla under hela loppet, snarare än ett tidigt tempo som inte går att upprätthålla.
Löptålighet
Löpare behöver behålla löpformen och ansträngningsnivån genom ett långvarigt landsvägslopp. De angivna uppgifterna visar inte att någon särskild stigningsbelastning förekommer.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:20–1:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Nashville Rock N' Run är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run äger rum sön 20 dec. 2026 i Campinas, Brasilien.
Hur lång är Nashville Rock N' Run?
Huvudrutten är 16.1 km.
Vad krävs för Nashville Rock N' Run?
Det 16,1 km långa landsvägsloppet kräver uthållig aerob löpning och en kontrollerad fart över en längre sträcka än 10 km. Höjdprofilen anges inte, så belastningen från stigningar kan inte bedömas.
Vem passar Nashville Rock N' Run för?
Nashville Rock N' Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?