Midvaal Fast One Cycle Challenge äger rum sön 31 jan. 2027 i Henley on Klip, Midvaal, Sydafrika. Huvudrutten är 103 km.
- Datum
- sön 31 jan. 2027
- Start
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distans
- 103 km
- Höjdmeter
- 610 m
- Nivå
- Blandat startfält
Din 14-veckorsplan för att Midvaal Fast One Cycle Challenge
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Bana och höjdprofil
Ladda ner GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Underlagsanalys är inte tillgänglig för den här rutten. Din bana och höjdprofil finns fortfarande tillgängliga.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Utjämnad höjddata; lutningar är uppskattningar.
Stigningar (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Lägg till Midvaal Fast One Cycle Challenge i din kalender så omvandlar Race Recon banan till intervaller anpassade efter dess klättringar, samt en tempo- och nutritionsplan för varje delsträcka. Så fungerar Race Recon
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:30–4:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Midvaal Fast One Cycle Challenge är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 dec. 2026 – 10 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge äger rum sön 31 jan. 2027 i Henley on Klip, Midvaal, Sydafrika.
Hur lång är Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Huvudrutten är 103 km.
Hur mycket klättring har Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge har 610 m klättring.
Vem passar Midvaal Fast One Cycle Challenge för?
Midvaal Fast One Cycle Challenge har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Finns det en GPX-fil för Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Ja. En idrottare har delat banan för Midvaal Fast One Cycle Challenge, och du kan ladda ner den som en GPX-fil från banprofilen på den här sidan. Lägg till loppet i din kalender så läser Race Recon in banan i din träning och din tempo- och nutritionsplanering för tävlingsdagen.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?