Meia Maratona do Ameal äger rum sön 27 sep. 2026 i Ameal, Portugal. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 27 sep. 2026
- Start
- Ameal 🇵🇹
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 66 m
- Nivå
- Öppen för alla
Meia Maratona do Ameal har en snabb, certifierad bansträckning med minimal höjdskillnad, som hålls i Coimbra, Portugal.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Meia Maratona do Ameal kräver ihållande tröskelpacing och effektiv löpmekanik över en platt, certifierad halvmaratondistans.
Aerob hastighet
Eftersom banan är snabb och endast har 66 meters höjdskillnad över 21,1 kilometer måste atleter upprätthålla en hög, jämn aerob ansträngning utan betydande lättnad från klättringar.
Bens hållbarhet
Att springa kontinuerligt på en asfalterad vägyta under halvmaratondistansen utsätter de nedre extremiteterna för upprepad stötresistans, vilket kräver god strukturell hållbarhet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:50–2:15
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Meia Maratona do Ameal är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 7 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?