Media Maratón de Elche äger rum sön 11 apr. 2027 i Elche, Spanien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 11 apr. 2027
- Start
- Elche 🇪🇸
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 122 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Media Maratón de Elche
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Loppet hålls årligen i Elche och är erkänt som världens äldsta halvmaraton, som tar löparna genom stadens gator och den historiska palmlunden.
Vad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob kapacitet för att effektivt klara av den 21,1 km långa sträckan genom stadsgator och historiska områden.
Aerob uthållighet
Den 21,1 km långa sträckan kräver konsekvent kardiovaskulär ansträngning och pacing för att bibehålla ansträngningen från start till mål.
Pacingkontroll
Att springa genom stadsgator kräver disciplinerad tidig pacing för att undvika energibrist i de senare skedena av loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:55–2:15
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Media Maratón de Elche är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 5 okt. 2026 – 17 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 jan. 2027 – 28 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 mars 2027 – 4 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche äger rum sön 11 apr. 2027 i Elche, Spanien.
Hur lång är Media Maratón de Elche?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Media Maratón de Elche?
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob kapacitet för att effektivt klara av den 21,1 km långa sträckan genom stadsgator och historiska områden.
Hur mycket klättring har Media Maratón de Elche?
Media Maratón de Elche har 122 m klättring.
Vem passar Media Maratón de Elche för?
Media Maratón de Elche är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?