Maratona di Palermo äger rum sön 15 nov. 2026 i Palermo, Italien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 15 nov. 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att Maratona di Palermo
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Banan går genom ikoniska platser i Palermo, inklusive historiska monument, parker, Mondello strandpromenad och stadens centrum.
Vad det här loppet kräver
Det här maratonloppet kräver ihållande tempo över en hel distans på 42,2 kilometer genom stadsmiljöer och kustmiljöer.
Aerob uthållighet
Den fulla maratondistansen på 42,2 kilometer kräver hög aerob kapacitet och effektiv energianvändning för att upprätthålla löpekonomi under timmar av kontinuerlig rörelse.
Stöttålighet
Att traversera Palermos stadsgator, parker och strandpromenad kräver robust muskel- och skeletthållbarhet för att absorbera höga repetitiva stötkrafter under loppets gång.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under maratonloppets varaktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona di Palermo är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo äger rum sön 15 nov. 2026 i Palermo, Italien.
Hur lång är Maratona di Palermo?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona di Palermo?
Det här maratonloppet kräver ihållande tempo över en hel distans på 42,2 kilometer genom stadsmiljöer och kustmiljöer.
Vem passar Maratona di Palermo för?
Maratona di Palermo är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?