Maraton Warszawski äger rum sön 27 sep. 2026 i Warsaw, Polen. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 27 sep. 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 90 m
- Nivå
- Öppen för alla
Warszawamaraton är ett av de största långdistansloppen i Centraleuropa och har en platt bana över de viktigaste platserna i Warszawa.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Det här maratonloppet kräver ihållande tempo över 42,2 kilometer på en platt bana med minimal höjdskillnad.
Aerob uthållighet
Den standardiserade maratondistansen på 42,2 kilometer kräver kontinuerlig aerob kapacitet med hög volym och kardiovaskulär effektivitet under flera timmar.
Stöttålighet
Att klara hela maratondistansen på asfalt kräver hög muskulär och skelettal hållbarhet för att motstå repetitiv löpningspåverkan över tid.
En ihållande ansträngning som varar tre timmar eller längre kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogenlagren och tempot.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maraton Warszawski är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 7 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?