Maratón de Valdivia – 10K äger rum sön 21 feb. 2027 i Valdivia, Chile. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 21 feb. 2027
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 17-veckorsplan för att Maratón de Valdivia – 10K
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
El 10K de Valdivia es una de las cuatro distancias del Maratón de Valdivia 2027, organizado por el Club Atlético Manuel Plaza y Menta Producciones.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratón de Valdivia – 10K är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 26 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 nov. 2026 – 10 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratón de Valdivia – 10K?
Maratón de Valdivia – 10K äger rum sön 21 feb. 2027 i Valdivia, Chile.
Hur lång är Maratón de Valdivia – 10K?
Huvudrutten är 10 km.
Vem passar Maratón de Valdivia – 10K för?
Maratón de Valdivia – 10K är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?