Mallorca 312 äger rum lör 24 apr. 2027 i Playa de Muro, Spanien. Huvudrutten är 312 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distans
- 312 km
- Höjdmeter
- 5 050 m
- Nivå
- Öppen för alla
Spaniens längsta sportive, en 312 km rundtur på Mallorca inklusive Serra de Tramuntana.
Vad det här loppet kräver
Mallorca 312 kräver exceptionell uthållighet och ihållande klättringskapacitet för att slutföra 312 kilometer och 5 050 meters höjd genom Serra de Tramuntana.
Extrem distans
Att täcka 312 km kräver djup muskulär uthållighet och förmågan att bibehålla hållning och pedaleffektivitet under många timmar i sadeln.
Klättringsvolym
Att ackumulera 5 050 meters höjd över banan kräver ihållande klättringsstyrka och effektiv pacing i stigningarna i Serra de Tramuntana.
Vårsäsong
Ett evenemang i april i Spanien kräver anpassningsförmåga till varierande vårväderförhållanden, vilket kräver korrekt lagerklädsel och temperaturhantering tidigt på säsongen.
Med tanke på den utökade varaktigheten långt över 2,5 timmar bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energitillgängligheten under hela loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
13:45–16:35
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Mallorca 312 är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 13 sep. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?