Lille-Hardelot äger rum sön 6 juni 2027 i Lille, Frankrike. Huvudrutten är 180 km.
- Datum
- sön 6 juni 2027
- Start
- Lille 🇫🇷
- Distans
- 180 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 32-veckorsplan för att Lille-Hardelot
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
En cykeltur för många deltagare från Lille till Hardelot på Côte d'Opale, via Olhain, Azincourt och Montreuil-sur-Mer. 2027 års upplaga startar söndagen den 6 juni 2027.
Vad det här loppet kräver
Den här 180 km långa turen kräver uthållighet under lång tid och en disciplinerad fartplanering under en lång dag i sadeln. Deltagarna bör vara förberedda på att fylla på energi regelbundet; de angivna uppgifterna visar inte hur mycket klättring rutten innehåller.
Uthållighet
Vid 180 km kräver turen förmågan att hålla igång ansträngningen i flera timmar, snarare än att förlita sig på korta kraftutbrott.
Fartplanering
Att hålla igen i början hjälper till att spara krafter för hela distansen, särskilt eftersom mängden klättring inte anges.
Tålighet för långpass
Distansen innebär långvariga krav på komfort och tålighet i sadeln.
För en tur som sannolikt tar mer än 2.5 timmar, sikta på 60–90 g kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:35–6:45
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Lille-Hardelot är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 26 okt. 2026 – 14 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 mars 2027 – 25 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 apr. 2027 – 16 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 31 maj 2027 – 6 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot äger rum sön 6 juni 2027 i Lille, Frankrike.
Hur lång är Lille-Hardelot?
Huvudrutten är 180 km.
Vad krävs för Lille-Hardelot?
Den här 180 km långa turen kräver uthållighet under lång tid och en disciplinerad fartplanering under en lång dag i sadeln. Deltagarna bör vara förberedda på att fylla på energi regelbundet; de angivna uppgifterna visar inte hur mycket klättring rutten innehåller.
Vem passar Lille-Hardelot för?
Lille-Hardelot är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?