Liège-Bastogne-Liège Challenge äger rum lör 24 apr. 2027 i Sprimont, Belgien. Huvudrutten är 250 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Sprimont 🇧🇪
- Distans
- 250 km
- Höjdmeter
- 4 400 m
- Nivå
- Öppen för alla
Sportive över hela rutten och klättringarna i Liège-Bastogne-Liège Monument, dagen före proffsloppet.
Vad det här loppet kräver
Det här evenemanget kräver exceptionell klättringskapacitet och muskulär uthållighet för att klara 250 kilometer och 4400 höjdmeter i vårförhållanden.
Klättringsvolym
Att ackumulera 4400 höjdmeter över en 250 kilometer lång rutt kräver ihållande effektuttag och effektivitet på upprepade stigningar.
Muskulär hållbarhet
Att täcka en sträcka på 250 kilometer kräver djup uthållighet mot trötthet och disciplin i tempot för att hantera energireserverna under en lång dag i sadeln.
Förberedelse för vårväder
April i Belgien kräver förberedelser för varierande väderförhållanden, inklusive potentiellt kalla temperaturer, vind och nederbörd.
Med en trolig varaktighet som väl överstiger 2,5 timmar bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
11:20–13:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Liège-Bastogne-Liège Challenge är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 13 sep. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?