Lidl São Silvestre de Lisboa äger rum lör 26 dec. 2026 i Lisbon, Portugal. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- lör 26 dec. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 12-veckorsplan för att Lidl São Silvestre de Lisboa
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett populärt 10 km nattlopp på landsväg som årligen hålls i december genom Lissabons upplysta gator och strandzon, med start och mål vid Avenida da Liberdade / Praça dos Restauradores.
Vad det här loppet kräver
Detta 10 km långa nattlopp på landsväg kräver ihållande högintensiv löphastighet och kardiovaskulär uthållighet över en relativt kort, platt till böljande stadsbana.
Snabbhet och uthållighet
Eftersom evenemanget är ett 10 km landsvägslopp måste atleterna upprätthålla en fart nära sin laktattröskel under hela loppet utan längre återhämtningsperioder.
Temperaturhantering
Loppet hålls i december på kvällen i Lissabon, löpare möter svalare nattemperaturer som kräver ordentliga uppvärmningsprotokoll för att förhindra muskelstelhet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Lidl São Silvestre de Lisboa är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 4 okt. 2026 – 14 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 15 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 6 dec. 2026 – 19 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 20 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Lidl São Silvestre de Lisboa?
Lidl São Silvestre de Lisboa äger rum lör 26 dec. 2026 i Lisbon, Portugal.
Hur lång är Lidl São Silvestre de Lisboa?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för Lidl São Silvestre de Lisboa?
Detta 10 km långa nattlopp på landsväg kräver ihållande högintensiv löphastighet och kardiovaskulär uthållighet över en relativt kort, platt till böljande stadsbana.
Vem passar Lidl São Silvestre de Lisboa för?
Lidl São Silvestre de Lisboa är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?