Leonardo Royal Neujahrslauf Köln äger rum sön 10 jan. 2027 i Köln, Tyskland.
- Datum
- sön 10 jan. 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Nivå
- Öppen för alla
Din 12-veckorsplan för att Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Leonardo Royal Neujahrslauf Köln är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 19 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 jan. 2027 – 10 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln äger rum sön 10 jan. 2027 i Köln, Tyskland.
Vem passar Leonardo Royal Neujahrslauf Köln för?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?