La Ciaspolada äger rum tis 5 jan. 2027 i Borgo d'Anaunia, Italien. Huvudrutten är 7 km.
- Datum
- tis 5 jan. 2027
- Start
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distans
- 7 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att La Ciaspolada
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för La Ciaspolada är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 28 okt. 2026 – 24 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 25 nov. 2026 – 15 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 16 dec. 2026 – 29 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 30 dec. 2026 – 5 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är La Ciaspolada?
La Ciaspolada äger rum tis 5 jan. 2027 i Borgo d'Anaunia, Italien.
Hur lång är La Ciaspolada?
Huvudrutten är 7 km.
Vem passar La Ciaspolada för?
La Ciaspolada är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?