L'Étape Campos do Jordão äger rum sön 26 sep. 2027 i Campos do Jordão, Brasilien. Huvudrutten är 107 km.
- Datum
- sön 26 sep. 2027
- Start
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distans
- 107 km
- Höjdmeter
- 2 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 45-veckorsplan för att L'Étape Campos do Jordão
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France är ett motionslopp med många deltagare i Brasiliens Serra da Mantiqueira, med en lång bana på 107 km (2,300 m klättring) och en kort bana på 66 km.
Vad det här loppet kräver
Den här 107 km långa cykelturen kräver uthållighet och förmåga att klättra under längre tid. Banan har 2,300 m höjdmeter. Cyklisterna behöver fördela sina krafter över den långa distansen och klättringen.
Klättringsstyrka
Med 2,300 m höjdmeter är klättring en avgörande fysisk utmaning. Cyklisterna behöver styrka och rätt disponering för att klara klättringarna under loppet.
Uthållighet
På 107 km kräver turen en långvarig insats över en lång distans, inte bara korta kraftansträngningar.
Ansträngningsfördelning
Kombinationen av distans och klättring gör det viktigt att hålla ett jämnt tempo och spara energi hela vägen.
För en cykeltur som sannolikt tar mer än 2.5 timmar är målet cirka 60–90 g kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:10–6:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för L'Étape Campos do Jordão är om 45 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas33 veckor · 16 nov. 2026 – 4 juli 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 juli 2027 – 15 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 16 aug. 2027 – 5 sep. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 6 sep. 2027 – 19 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 20 sep. 2027 – 26 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão äger rum sön 26 sep. 2027 i Campos do Jordão, Brasilien.
Hur lång är L'Étape Campos do Jordão?
Huvudrutten är 107 km.
Vad krävs för L'Étape Campos do Jordão?
Den här 107 km långa cykelturen kräver uthållighet och förmåga att klättra under längre tid. Banan har 2,300 m höjdmeter. Cyklisterna behöver fördela sina krafter över den långa distansen och klättringen.
Hur mycket klättring har L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão har 2 300 m klättring.
Vem passar L'Étape Campos do Jordão för?
L'Étape Campos do Jordão är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?