IJsselloop äger rum sön 11 apr. 2027 i Deventer, Nederländerna. Huvudrutten är 15 km.
- Datum
- sön 11 apr. 2027
- Start
- Deventer 🇳🇱
- Distans
- 15 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att IJsselloop
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
IJsselloop är ett populärt årligt löpevenemang i Deventer med en naturskön bana längs IJssel-floden och dess översvämningsslätter.
Vad det här loppet kräver
IJsselloop kräver en uthållig, jämn löpansträngning över en sträcka på 15 km längs IJssel-floden och dess översvämningsslätter.
Aerob uthållighet
Att klara 15 km kräver en välutvecklad aerob bas som kan upprätthålla en kontinuerlig löptakt långt bortom standard 10 km-distanser.
Disciplin i tempot
Medeldistansen kräver kontrollerad tidig tempohållning för att förhindra för tidig trötthet innan de sista kilometerna av flod- och översvämningsslättskursen nås.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:15–1:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IJsselloop är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 5 okt. 2026 – 17 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 jan. 2027 – 28 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 mars 2027 – 4 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IJsselloop?
IJsselloop äger rum sön 11 apr. 2027 i Deventer, Nederländerna.
Hur lång är IJsselloop?
Huvudrutten är 15 km.
Vad krävs för IJsselloop?
IJsselloop kräver en uthållig, jämn löpansträngning över en sträcka på 15 km längs IJssel-floden och dess översvämningsslätter.
Vem passar IJsselloop för?
IJsselloop är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?