HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) äger rum sön 8 nov. 2026 i Chun’an, Kina. Huvudrutten är 136 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Chun’an 🇨🇳
- Distans
- 136 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Kinas största amatörlopp på landsväg, en 136 km-varvrunda runt Zhejiang's Thousand Island Lake (rekord på 8 850 cyklister 2025). — 136 km
Vad det här loppet kräver
Detta 136 km långa landsvägslopp runt Qiandao Lake kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing över en betydande distans.
Aerob uthållighet
Att täcka 136 km kräver en hög grundläggande nivå av kardiovaskulär kondition för att upprätthålla framåtrörelse i sadeln under flera timmar.
Disciplinerad pacing
Distansformatet kräver kontrollerad energiförbrukning tidigt i loppet för att förhindra sen utmattning över hela 136 km-distansen.
Atleter bör sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla sin prestation under den förväntade flertimmarsvaraktigheten av ett 136 km-lopp.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:15–5:05
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) äger rum sön 8 nov. 2026 i Chun’an, Kina.
Hur lång är HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Huvudrutten är 136 km.
Vad krävs för HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Detta 136 km långa landsvägslopp runt Qiandao Lake kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing över en betydande distans.
Vem passar HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) för?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?