Gravelty Rudolph äger rum sön 20 dec. 2026 i Terlet, Nederländerna. Huvudrutten är 85 km.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- Terlet 🇳🇱
- Distans
- 85 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att Gravelty Rudolph
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The December edition of the NL Tour Rides Gravelty series from Terlet, with routes of 65 and 85 km.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
2:30–3:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gravelty Rudolph är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 12 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Gravelty Rudolph?
Gravelty Rudolph äger rum sön 20 dec. 2026 i Terlet, Nederländerna.
Hur lång är Gravelty Rudolph?
Huvudrutten är 85 km.
Vem passar Gravelty Rudolph för?
Gravelty Rudolph är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?