Gran Fondo La Nucía äger rum sön 18 okt. 2026 i La Nucía, Spanien. Huvudrutten är 132 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- La Nucía 🇪🇸
- Distans
- 132 km
- Höjdmeter
- 2 275 m
- Nivå
- Öppen för alla
Gran Fondo La Nucía erbjuder en utmanande 132 km bana med 2 275 meters höjdskillnad genom Sierra de Aitana och inkluderar en tidsbestämd stigning av den ikoniska Coll de Rates.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Gran Fondo La Nucía kräver uthållig klättringskapacitet och starka utförskunskaper över en bergig 132 kilometer lång rutt med 2 275 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Rutten ackumulerar 2 275 meters höjdskillnad över 132 kilometer, vilket kräver upprepade ansträngningar på ihållande stigningar inklusive den ikoniska Coll de Rates.
Pacingdisciplin
Att navigera Sierra de Aitana kräver konservativ tidig pacing för att bevara energi för de stora klättringarna senare under evenemanget.
Uthållighet
Den betydande distansen och den kontinuerliga höjdprofilen kräver konsekvent muskulär uthållighet och effektiv energihantering under flera timmar i sadeln.
En tur i mitten av oktober av denna varaktighet kräver ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla prestanda över bergen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:55–7:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gran Fondo La Nucía är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?