GENERALI BERLINER HALBMARATHON äger rum sön 4 apr. 2027 i Berlin, Tyskland. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 4 apr. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Generali Berliner Halbmarathon är ett stort internationellt halvmaraton som erbjuder en snabb, platt bana genom hjärtat av Berlin med en dramatisk målgång nära Brandenburger Tor.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Generali Berliner Halbmarathon kräver uthållig löpekonomi över en sträcka på 21,1 km på en platt, snabb stadsbana. Löpare måste bibehålla en hög fartrytm från start till mål genom hjärtat av Berlin.
Fartdisciplin
Eftersom banan är snabb och platt måste löpare bibehålla strikt kontroll över splittiderna för att undvika att bränna ut sig tidigt under halvmaratonsträckan.
Löpekonomi
Uthållig löpning med hög kadens över 21,1 km kräver betydande muskulär uthållighet och effektiv biomekanik utan lättnaden av att klättra eller falla.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för GENERALI BERLINER HALBMARATHON är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 24 aug. 2026 – 10 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 jan. 2027 – 21 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 feb. 2027 – 14 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 mars 2027 – 4 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?