산티니 충주그란폰도 ägde rum den lör 3 okt. 2026 i 충주, Sydkorea. Huvudrutten är 112 km.
Det här loppet har redan ägt rum. Se kommande lopp
- Datum
- lör 3 okt. 2026
- Start
- 충주 🇰🇷
- Distans
- 112 km
- Höjdmeter
- 1 605 m
- Nivå
- Öppen för alla
Har du en tävling i sikte?
Använd IntervalCoach för att träna inför din nästa tävling — en AI-coach som bygger din plan och anpassar den varje dag.
Kom igång gratis산티니 충주그란폰도는 충주호와 월악산 인근의 아름다운 풍경 속에서 치러지는 대규모 사이클링 그란폰도 대회입니다。
Vad det här loppet kräver
Denna 112 km långa gran fondo kräver uthållig aerob uthållighet och klättringskapacitet för att hantera 1 605 meters höjdskillnad under flera timmar.
Klättringsvolym
Att ackumulera 1 605 meters klättring över en 112 km lång rutt kräver jämn effekt på ihållande stigningar och effektiv pacing för att spara energi.
Aerob uthållighet
Distansen och tidpunkten på hösten kräver en välutvecklad aerob motor som kan upprätthålla stadiga ansträngningar under en tid som vanligtvis överstiger fyra timmar.
Muskulär hållbarhet
Upprepade höjdförändringar belastar benen kontinuerligt, vilket kräver muskulär motståndskraft för att förhindra trötthet sent i loppet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla glykogendepåer och prestationsnivåer.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:45–5:45
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Vanliga frågor
När är 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 ägde rum den lör 3 okt. 2026 i 충주, Sydkorea.
Hur lång är 산티니 충주그란폰도?
Huvudrutten är 112 km.
Vad krävs för 산티니 충주그란폰도?
Denna 112 km långa gran fondo kräver uthållig aerob uthållighet och klättringskapacitet för att hantera 1 605 meters höjdskillnad under flera timmar.
Hur mycket klättring har 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 har 1 605 m klättring.
Vem passar 산티니 충주그란폰도 för?
산티니 충주그란폰도 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?