ふくい桜マラソン äger rum sön 28 mars 2027 i Fukui, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 28 mars 2027
- Start
- Fukui 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 25-veckorsplan för att ふくい桜マラソン
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Fukui Sakura Marathon är ett helmaraton med central start och mål vid Fukui Station, som löper förbi körsbärsblomsterplatser, Maruoka slott och längs Hokuriku Shinkansen.
Vad det här loppet kräver
Detta helmaraton kräver ihållande tempo och uthållighet under den standardiserade distansen på 42,2 kilometer under vårsäsongen.
Aerob uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 kilometer kräver ett högutvecklat aerobt energisystem och effektiv löpekonomi för att upprätthålla framåtrörelse i timmar.
Muskuloskeletal hållbarhet
De repetitiva stötkrafterna från tusentals löpsteg över en maratondistans nödvändiggör strukturell motståndskraft i underkroppen och lederna.
Ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla glykogennivåerna under den flertimmarslånga tävlingen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ふくい桜マラソン är om 25 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas13 veckor · 5 okt. 2026 – 3 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 4 jan. 2027 – 14 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 15 feb. 2027 – 7 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 mars 2027 – 21 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 mars 2027 – 28 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är ふくい桜マラソン?
ふくい桜マラソン äger rum sön 28 mars 2027 i Fukui, Japan.
Hur lång är ふくい桜マラソン?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för ふくい桜マラソン?
Detta helmaraton kräver ihållande tempo och uthållighet under den standardiserade distansen på 42,2 kilometer under vårsäsongen.
Vem passar ふくい桜マラソン för?
ふくい桜マラソン är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?